5/3/1 cykl 4 tydzień 1,trening 1 czas trwania:1h 15min+ przysiad 137,5x8 (max) 130x4 olimpijski z odbiciem od łydki suwnica,wypychanie 5s 185kg+ x 10p uginania na maszynie 60kg x10 60kg x10 70kg x15 *wykroki,sztangielki 2x30kg+ x5p na każdą nogę Komentarz:Po 3 cyklach 3/5/1 wracam na pewien czas do klasycznego i prostego 5/3/1.Muszę popracować na [...]
[...] ewentualnie cos takiego z west side, tyle ze pelny przysiad a nie box Tydzień 1 -- 60% z 1RM -- 6 serii x 2, 1 min przerwy Tydzień 2 -- 70%, 5 x 2, 1 min Tydzień 3 -- 80-85%, 3 x 1, 2-3 min Po 3 tygodniach powtórz cykl. Możesz zmniejszyć lub zwiększyć % w zależności od tego jak się czujesz. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-02-11 01:02:57
26 MARZEC 2006r TEST OLIMP/BX REDUKCJA tak więc, w pt dostałam suplementy, od dziś zaczynam cykl jak pisalam wczesniej, planuje min 6-8tyg redukcji (w tym tydz przerwy po 5tyg) SUPLEMENTY Lkarnityna 500forteplus Omega3 Thermo Speed Extreme CLA Tonalin zakupilam rowniez olej MCT (dosc oliwy ) Do tego aspargin, centrum, Q10(rowniez olimpa), [...]
pisałem o tym, nie mogę w archiwum znaleźć :P Debata czy podawać HCG podczas cyklu, czy po i czy w ogóle jest potrzebne, toczy się od zawsze. Istnieje grupa zwolenników teorii, że zastosowanie selektywnych modulatorów receptora estrogenowego wystarczy, aby przywrócić do prawidłowego funkcjonowania oś podwzgórze - przysadka - jądra. Czy mają rację? [...]
mpaco nie polecam ic brać kreatyny na początku. Ja brałem jeden niepełny cykl po 1,5 miesiąca cwiczenia. Przytyłem 4kg a w bicepsie dostałem 2cm i w klacie z 5cm . Ale żałuje że wziołem ją teraz bo podobno po pierwszym cyklu widać największe efekty a po następnych to juz mniej działa. Więc mogłem pocvzekać i wziąć ją po jakimś roku wtedy przyrost [...]
a ja mam do was pytanie hehe wlasnie skaczylem cykl na sile wiem ze na bank ona poszla na szczescie pytanie moje brzmi czy lepiej rekord zrobic przed czy po regeneracji ?? mysle ze po bo organizm troche wypocznie ale chcem sie jeszcze upewnic za odpowiedzi dzienkuje najbrardziej rozwinieta nagrodze sogiem chcesz miec miesnie chcesz miec bary to [...]
[...] wziołem 70kg x3 na klate, myślałem ostatnio żeby zapodać sobie 50 polskiej mety do tego coś na osłonke (do 50 tio nawet odłonki nie trzeba), jakieś witaminki- jak na pierszy cykl wystarczy , może coś mi to da, wiele nie oczekuje ale chciałbym poprwaić troszke wyniki do wakacji --- jeżeli ktoś tutaj z 16 latków brał jush mete to prosiłbym o jakieś [...]
[...] było : "czy brał pan jakieś sterydy?" Okazało się, że mój kolega bez mojej wiedzy wziął dwie łyżeczki kreatyny, którą dostał od jakiegoś kolegi, który zakończył cykl i mu trochę jej zostało, choć prosiłem go żeby nie brał nic bez mojej wiedzy. Teraz ten mój koleś siedzi w domu i ma jakąś watę w nosie, dostał serie zaszczyków i nie [...]
[...] nogami ok 210kg ,na klatke na serie 80kg a wyciskam 120kg a mam 15lat.Czy pas treningowy mi pomoże i czy moge nadal ćwiczyć? Nie biore steryd ani odrzywek tylko 1 cykl kreatyny chyba po niej tak by nie było?A chcę wiązać moją przyszłość z kulturystyką bo jak więkaszość mówi nieźle wygląam jak na swój wiek .Mam ok.42cm w bicu i 113 w [...]
[...] biorąc białeczko napewno nie więcej POza tym jesteś w reprezentacji POLSKI Gratuluje Storngbart moim zdaniem powinieneś dalej lecieć trening. Powinno się wyruwnać. Skończ cykl i jeśli uznasz że nadal masz za duże dysproporcje, zaatakuj w większym stopniu grupe mniej rozwiniętą. Kevot na początku są takie przyrosty, ponieważ wcześniej org nie [...]
Cześć! Magik: nie ma sprawy. Klimo: ja od poniedziałku zaczynam brać Amino Anabol. A na cykl 8tygodniowy potrzebuje 320 sztuk Wafel: (heh kojarzy mi się z takim pedałkiem, ale spox!), uzupełnij profil klubowy, i napisz od jakich wymiarów zaczynałeś. Mam nadzieję, że specyfik z twojego podpisu nie był u Ciebie stosowany... Dybek: popraw podpis, [...]
[...] się za mna stęskniliście, jak dobrze czuć sie potrzebnym Cop co do Hmb to po 1 pierwsze chyba sam dobrze wiesz że aby spodziewać sie po tym jakiś efektów należy wprowadzic cykl 3-4 miesięczny. Patriot Ci mówi o ogólnych zasadach dla każdego może i są odstępstwa, ale pewnych skrajności nie powinno się przekraczac. Dla mnie np logiczne jest, że [...]
Witam! Sorki wszystki ze wtrącam sie w zażartą dyskucje ale mam pytanie: chcę kupić jakieś suplementy, tak do 70-80 pln, na jeden cykl, co polecacie, i jezeli kreatyne to jaką i jakiej firmy. moja sytuacja wyglada beznadziejnie: mimo cwiczen w warunkach piwnicznych: prosta ławka, sztanga hantle i łącznie 30 kg odważników, bez specjalnej diety, tzn [...]
Rubcajs: ja mogę na bica wziąć 30kg i co mi z tego, jak technika będzie masakryczna... ? Saddam: Zaleca się 2x5g i cykl ma trwać max 6 tygodni. Inni zalecają takie dawki 0,03g/kg masy ciała. Z tym, że ten trwa o wiele dłużej. Apropos megabola to kupiłeś shit moim zdaniem. Choć może na Ciebie dobrze zadziała. Strong: kiedyś odmawiałem ćwiczenia na [...]
[...] kreatyne a na poczatek to proponuje ci TRECA mass xxl ja bralem na poczatku i mi za***ista wydolnosc dal i przybyla mi masa teraz bede bral kreatyne dopiero ( biore 95 kg na klate ) i chce po cyklu wziasc 110 kg to by mnie zadowalalo) a bede mial cykl z creapure monohydrate olimpu 300 g Olimp top mass 1,5 kg Trec mass xxl 2 kg
Kileri gratuluje, tym bardziej ze watpie czy cokolwiek jeszcze bym umial podnies jak bym machnal 60 razy 40 kg (czysty katabolizm). Bajanekkk 5 tygodniowy cykl kreatyny jest w sam raz, nie stosuje sie dluzszych cykli niz 6 tygoniowych, ze wzgeldu na to ze organizm szybko sie przyzwyczaja do niej i po tym okresie jest zwyczajnie nie efektywna. A co [...]
sorry że mnie tu nie bylo ale co sie k***a dzieje ? btw. Od 30 lipca zaczynam ostro : dietka, suplementacja i treningi ajak hrhr Zaczynam z takim treningiem, oczywisice wczesniej zrobie cos "przygotowawczego" -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. [...]
qrwa jakie grube łapska hrh cykl tescia? masz racje zycie jest do dupy... kiedys miałęm diete ok 4500kcal i wtedy rosłem jak na drozdzach niestety była tak hardocorowa ze żygłem sobie na niej i ogolnie nie do wytrzymania, po 8 tyg całkiem miłych przyrostów wtedy nie jadlem prawie nic przez nastepne 3 dni i nie byłem głodny ale to nie o tym [...]
[...] smalcu jest tyle ze ja pyerdole Kiedyś to wytopie (chyba) -- "Zipera - bez ciśnień" -- No oby Urugwaj niemców zmiażdżył Herek - bedzie fitness jak skvrwysyn, już z górki hahaha bubel - no siekne porównawcze pod koniec lipca najprawdopodobniej (bo może wczesniej), ale chciałbym skończyć cykl Scorcha zanim wrzuce fotki ----
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
